Svettning och ont i magen
Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond
Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta enstaka svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, är kapabel ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.
— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt ett kombination från båda. detta finns även ett viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.
IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans andra status liksom halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.
— Allt hänger ihop.
oss hör ofta ifall människor likt går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop. Vården måste bli förbättrad vid för att titta kurera människan. detta existerar problematiskt då man bara kunna titta en symtom inom taget. detta existerar därför flera kroppsdel samt struktur liksom påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson.
LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde enstaka rad obalanser inom kroppen”
Vad existerar IBS?
- IBS existerar ett funktionell störning inom mag-tarmkanalen liksom ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
- Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader till för att klassas vilket IBS. Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
- Om ni bara känner dig uppblåst samt ej besitter ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan ett underdiagnos mot IBS.
FODMAP
Många dietister såsom hjälper människor tillsammans IBS samt andra magproblem pratar numera angående således kallad FODMAP, vilket står till fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).
detta existerar jäsningsbara kolhydrater såsom besitter detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans med IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket är kapabel orsaka olika IBS-symtom.
— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt. Istället kunna dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem liksom lider från IBS alternativt hos dem likt bara besitter känsliga magar, redogör Sofia Antonsson.
Enligt studier kunna symtomen minska hos cirka 75 andel från varenda tillsammans med IBS angående dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.
FODMAP existerar mot modell fruktsocker, likt finns inom bär, vegetabilier samt honung. detta existerar även laktos, mjölksocker, såsom finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get.
Ring ifall ni äger ont inom buk samt samtidigt existerar yr, matt, svimmar alternativt känner dig många sjuk.Oligosackarider, kostfiber, såsom finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel vilket finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter.
— detta är kapabel existera svårt för att känna till noggrant vilket detta existerar man reagerar vid, dock ett betydelsefull sak för att uppleva mot existerar för att man ej är kapabel anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vilket man ätit senast.
detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt därför liksom räknas, allt läggs vid upphöjd. flera tror, felaktigt, för att detta mot modell fanns mackan dem åt till numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog likt mellis såsom utlöste gaserna. till för att detta bör bli korrekt existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia.
— Stress existerar enstaka ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage. Slänger man inom sig maten samt ej tar sig period för att smälta den inom lugn samt ro, förmå man drabbas från uppblåsthet samt gaser.
LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”
11 saker för att slopa till dig tillsammans med känslig mage
Det existerar förstås ej bara dem såsom äger IBS vilket lider från uppblåst samt uppblåst mage.
detta kunna man utföra utan för att existera sjuk — man förmå helt enkelt bara existera känslig på grund av viss sorts föda.
Stress, dåliga kostvanor, till lite motion alternativt på grund av många kaffe?Här existerar några saker ni borde artikel extra uppmärksam på!
1. Klassiska gasbildare
Bönor samt ärtor förmå existera enstaka plåga på grund av känsliga magar. Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat likt ni kokar egen eftersom dem besitter högt innehåll från vattenlösliga fibrer. Även lök samt vitlök är kapabel orsaka magproblem till för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.
2.
Otippade gasbildare
Avokado, röda betor samt kronärtskocka förmå existera jobbiga på grund av den känslige.
Ballongmage – sålunda lindrar ni besvären.Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer liksom kunna artikel gasbildande samt medel som laxerar. Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt kunna orsaka enstaka hel sektion gas nära matsmältningen.
3. Cashew- samt pistaschnötter
Innehåller identisk fiberfamilj såsom lök samt baljväxter. Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.
4.
dricka mot maten
Gäller även vanligt dricksvatten, även angående bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem liksom ej äger magproblem, egentligen bör förtära samtidigt liksom dem äter. Man är kapabel däremot förtära enstaka halvtimme före måltiden samt ett samt enstaka halv 60 minuter efteråt.
5.
Alkohol
Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.
LÄS ÄVEN: Trötthet är kapabel bero vid inflammation inom buk – på denna plats existerar maten vilket återställer din energi
6. Friterad mat
Fet föda är kapabel orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten.
en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.
7. Frukt
Viss ätbar del, likt äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann såsom andra kolhydrater förmå detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga.
Överdriven svettning existerar vanligast inom armhålarna, inom handflatorna samt vid fotsulorna.Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.
8. Tuggummi
I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel liksom sorbitol samt xylitol liksom tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket kunna leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.
9. Mjölk
Laktos kunna reta tarmen samt ge bekymmer även angående man ej existerar laktosintolerant.
Ont inom magen?Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var. angående man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.
Bröd
Det existerar ett vanlig missförstånd för att detta existerar gluten vilket orsakar ballongmage hos den liksom äger IBS. dock därför existerar detta ej.
detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg såsom är kapabel jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig. Byt mot surdegsbröd, vilket existerar snällare mot buk. på grund av den tillsammans glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost liksom gäller.
Kaffe
Hos vissa orsakar bryggd dryck diarré, medan andra blir förstoppade ifall dem ej får sitt morgonkaffe.
Att kallsvettas innebär för att man plötsligt börjar svettas trots för att kroppen existerar kall.Förstoppning kunna även uppstå vid bas från för att bryggd dryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur besitter enstaka dämpande påverkan vid matsmältning samt tarmrörelse.
LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa ifall ni existerar trög inom magen
Kosttillskott på grund av din oroliga IBS-mage
Har ni testat allt samt ingenting hjälper?
inom hälsokosthyllan finns enstaka mängd preparat vilket förmå ge buk ett skjuts inom korrekt riktning. Tänk vid för att angående ni önskar testa kosttillskott – ta ett sort inom taget vilket ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat. detta tar ofta minimalt ett tidsperiod innan ni märker någon skillnad. Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vilket detta existerar liksom fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.
Probiotika
Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror såsom existerar bränsle till tarmens celler samt hjälper den för att må god.
Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.
Psylliumfröskal
Husk innehåller fibrer liksom existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.
Matsmältningsenzymer samt saltsyra
Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem kunna tas upp från kroppen.
detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat på grund av för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt till för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.
Magnesium
Hjälper mot förstoppning. utför för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser likt masserar fram innehållet.
LÄS ÄVEN: 9 råd på grund av förbättrad matsmältning vid naturlig väg
Bitterörter
Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggdryck samt grapefrukt.
Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter. dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem likt gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.
Kisel
Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig likt en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen liksom irriterar tarmfloran.
Glutamin
En aminosyra liksom verkar stärka slemhinnan inom tarmen.
vid således vis kunna därför kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer såsom sprids inom kroppen.
Omega 3
Precis likt glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.
LÄS ÄVEN:Minska risken till tarmcancer: Vanorna liksom förebygger sjukdomen
Då bör ni söka hjälp till dina magbesvär
- Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
- Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
- Om ni äger blod samt slem inom avföringen.
Se vilket mer välbefinnande äger skrivit angående naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat