Ashwagandha är bra för urinvägsinfektion

Introduktion: Ashwagandha samt dess historiska användning

Låt oss börja vår utflykt genom för att dyka djupt in inom Ashwagandhas historiska användning. ni möjligen ej vet detta, dock Ashwagandha, även känd vilket Indisk ginseng alternativt vinterkörsbär, äger använts inom århundraden inom Ayurvedisk medicin på grund av för att behandla ett mängd olika hälsoproblem.

Denna gamla hemlighet äger för tillfället blivit ett populär krydda inom nutida hälso- samt wellnessvärlden, tackar vare dess flera påstådda fördelar.

Ashwagandha hör mot Solanaceae-familjen samt dess botaniska namn, Withania somnifera, ger ett ledtråd mot några från dess maximalt uppskattade attribut. ‘Somnifera’ betyder ‘sömn-inducerande’, vilket antyder dess gammal användning på grund av för att främja avkoppling samt sömn.

dock dess fördelar sträcker sig långt bortom detta, samt inkluderar allt ifrån för att stärka immunförsvaret mot för att utveckla kognitiv funktion.

Det existerar dock ej bara anekdotiska bevis liksom finns till för att stödja Ashwagandhas fördelar. enstaka mängd forskningsstudier äger utförts på grund av för att vetenskapligt bedöma dess effekter, vilket leder oss mot nästa sektion från vår diskussion.

Ashwagandhas hälsofördelar: vad forskningen säger

Ashwagandha existerar maximalt känt på grund av sina adaptogena attribut, vilket innebär för att den förmå hjälpa kroppen för att justera sig mot stress.

Flera studier äger dessutom demonstrerat för att ashwagandha är kapabel hjälpa mot för att sänka kortisolnivåer, vilket existerar kroppens primära stresshormon. andra vetenskapligt bevisade hälsofördelar existerar förbättrad hjärnhälsa samt främjad sömn.

En från dem maximalt slående forskningsresultaten existerar ashwagandhans förmåga för att påverka således flera olika delar från kroppen.

Detta existerar mot massiv sektion vid bas från dess höga innehåll från withanolid, ett typ från naturligt förekommande steroid liksom äger demonstrerat sig äga inflammationshämmande, antioxidanta samt anticancer attribut.

Ashwagandha existerar maximalt känt till sina adaptogena attribut, vilket innebär för att den kunna hjälpa kroppen för att justera sig mot stress.

Dessutom besitter undersökning demonstrerat för att aswagandha förmå sänka höga blodtrycksnivåer.

Låt oss för tillfället djupdyka inom forskningsstudierna.

Ashwagandha existerar maximalt känt på grund av sin förmåga för att minska stress samt ångest, samt kallas ofta ett adaptogen på grund av dess attribut för att hjälpa kroppen hantera stress.

Första studien: Ashwagandha samt stressreduktion

Den inledande från ashwagandha studierna oss kommer för att titta vid fokuserar vid dess förmåga för att minska stress. kalenderår 2012 genomfördes ett dubbelblind, randomiserad kontrollstudie var 64 individer tillsammans med enstaka historik från kronisk stress deltog.

Deltagarna fick antingen ashwagandha alternativt ett placebo inom 60 dagar, samt deras stressnivåer mättes regelbundet.

Resultaten fanns ganska slående. Gruppen liksom fick ashwagandha uppvisade enstaka signifikant minskning från stress, jämfört tillsammans placebo-gruppen.

Ashwagandha kunna artikel utmärkt på grund av för att stärka immunförsvaret hos personer tillsammans infektionsrisk.

Detta plats mätt genom ett minskning från serumkortisolnivåer samt förbättringar inom flera självrapporterade stressmått. Denna forskning ger starka bevis till ashwagandhas förmåga för att hjälpa mot för att hantera stress vid en effektivt sätt.

Andra studien: Ashwagandhas effekt vid hjärnhälsan

Forskning besitter även demonstrerat för att ashwagandha kunna äga ett positiv effekt vid hjärnhälsa.

Ashwagandha existerar framförallt känt till för att artikel enstaka produktiv hjälp nära utmattning, bekymmer, insomni samt emotionell obalans – bekymmer vilket orsakas från alternativt förvärras från stress.

inom ett undersökning publicerad kalenderår 2017 fick 50 vuxna tillsammans mild kognitiv nedsättning antingen ashwagandha alternativt placebo inom 8 veckor. dem liksom fick ashwagandha uppvisade signifikanta förbättringar inom både omedelbart samt försenat återkallande från kunskap, samt inom uppgift likt fordrade uppmärksamhet samt informationshantering.

Detta tyder vid för att ashwagandha är kapabel artikel en kraftfullt verktyg på grund av för att stödja kognitiv funktion, särskilt då detta gäller bekymmer tillsammans minne samt koncentration.

Dessa konsekvens existerar många lovande, särskilt tillsammans med tanke vid för att kognitiv nedsättning existerar en vanligt bekymmer hos äldre vuxna.

Tredje studien: Ashwagandhas konsekvens vid sömnkvaliteten

Sömnen existerar enstaka grundläggande sektion från vår allmänna välbefinnande, samt undersökning tyder vid för att ashwagandha kunna hjälpa mot för att utveckla sömnkvaliteten.

inom enstaka dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad forskning publicerad kalenderår 2019 fick 60 vuxna tillsammans sömnlöshet samt ångest antingen ashwagandha alternativt placebo inom 10 veckor.

De vilket fick ashwagandha rapporterade ett förbättring inom sömnkvalitet samt enstaka minskning inom sömnlatens (tiden detta tar till för att somna).

Dessa påverkan tyder vid för att ashwagandha är kapabel existera en effektivt sätt för att behandla sömnlöshet samt relaterade bekymmer, vilket utför detta mot en värdefullt tillägg mot den något som ökar i storlek eller antal listan ovan vetenskapligt bevisade hälsofördelar tillsammans med ashwagandha.

Fjärde studien: Ashwagandha till en stärkt immunsystem

Ashwagandhas denkbar förmåga för att stärka immunsystemet besitter även blivit objekt på grund av undersökning.

Studier visar för att KSM-66 ashwagandha förmå sänka kortisolnivåerna samt stressnivån avsevärt, vilket främjar ett emotion från lugn samt välbefinnande.

inom enstaka undersökning publicerad tid 2014 fick 75 män såsom genomgick kemoterapi antingen ashwagandha alternativt placebo inom 3 månader. dem såsom fick ashwagandha uppvisade ett signifikant förbättring inom immunologiska markörer, inklusive ett ökning från vita blodkroppar samt andra celler likt existerar viktiga på grund av immunförsvaret.

Dessa utfall tyder vid för att ashwagandha kunna hjälpa mot för att stärka immunsystemet samt skydda kroppen mot sjukdom.

Detta existerar särskilt viktigt till personer tillsammans reducerad immunfunktion, mot modell dem såsom genomgår kemoterapi.

Femte studien: Ashwagandhas roll inom för att öka kroppslig prestanda

Det besitter länge spekulerats kring angående ashwagandha är kapabel utveckla vår kroppslig prestanda, samt undersökning besitter för tillfället sakta dock säkert börjat bekräfta detta.

inom ett undersökning publicerad tid 2015 fick 50 vuxna antingen ashwagandha alternativt placebo inom 8 veckor. dem vilket fick ashwagandha upplevde signifikanta förbättringar inom flera mätningar från kroppslig prestanda, inklusive maximal syreupptagning (VO2 max) samt sprintkapacitet.

Dessa konsekvens tyder vid för att ashwagandha kunna existera en effektivt tillägg till dem likt önskar utveckla sin fysiska prestanda, oavsett angående dem existerar elitidrottare alternativt bara försöker bli mer aktiva inom vardagen.

Hur man införlivar Ashwagandha inom sin dagliga rutin

Nu då oss besitter gått igenom forskningsresultaten, möjligen ni fråga hur ni kunna börja dra nytta från dessa fördelar.

Lyckligtvis existerar detta ganska enkelt för att införliva ashwagandha inom din dagliga rutin.

Ashwagandha finns inom flera olika former, inklusive kosttillskott, pulver samt teer. ni förmå välja den struktur likt bäst passar dina behov samt livsstil. ifall ni existerar färsk mot den denna plats hälsoörten, existerar detta viktigt för att ni ej överskrider daglig rekommenderad dos till för att undvika möglich biverkningar tillsammans ashwagandha.

Vad existerar utmärkt tillsammans ashwagandha?

Att tolka vetenskapen angående ashwagandhas hälsofördelar

Att avslöja kraften inom ashwagandha innebär för att förstå den vetenskap liksom stöder dess användning. liksom oss besitter sett, finns detta enstaka mängd forskningsstudier liksom pekar vid dess flera möglich hälsofördelar, ifrån stressreduktion mot förbättrad kognitiv funktion samt sömnkvalitet.

Det existerar dock viktigt för att anlända minnas för att samtliga tillskott, inklusive ashwagandha, bör användas liksom ett sektion från enstaka omfattande hälsosam livsstil.

Detta innebär för att förtära ett balanserad kost, ett fåtal regelbunden motion samt ta grabb ifall din mentala hälsa.

Men angående ni letar efter en naturligt sätt för att stödja din allmänna välmående samt välbefinnande, förmå ashwagandha existera en kraftfullt tillägg mot din dagliga rutin. tillsammans med dess långa saga från användning samt ett något som ökar i storlek eller antal lekamen från vetenskaplig undersökning likt stödjer dess fördelar, kunna detta artikel väl värt för att betänka en kosttillskott tillsammans ashwagandha.