Svårt att sträcka ut benen

Upplever ni för att benen alternativt armarna domnar oftare idag än tidigare?

Svårigheter för att sträcka ut benet.

äger ni enstaka lysande smärta ut inom en benet alternativt besitter ni möjligen börjat äga svårt för att vandra ordentligt efter för att ni fick rejält ont inom ryggen? detta förmå artikel indikator vid nervpåverkan.

Den på denna plats artikeln kommer för att handla angående nervsmärta samt ifall dem symptom ni är kapabel uppleva angående ni får bekymmer tillsammans med nervsystemet.

till för att förstå nervsmärta kommer artikeln för att starta tillsammans enstaka skildring från hur nervsystemet existerar uppbyggt samt fungerar. ifall ni önskar hoppa direkt mot delarna såsom handlar ifall råd, träning samt rehabilitering, är kapabel ni utföra detta genom för att börja studera nära ”Vad förmå ni utföra åt det?”.

Anatomi

Nervsystemet

Människans nervsystem förmå delas inom upp detta centrala samt detta perifera nervsystemet (CNS samt PNF), var detta perifera är kapabel delas upp ytterligare inom detta autonoma, icke-viljestyrda, samt det somatiska, viljestyrda, nervsystemet.

inom den denna plats artikeln kommer oss för att fokusera vid detta sistnämnda.

Det perifera nervsystemet börjar efter hjärnan samt ryggmärgen samt består från nervtrådar inom olika tjocklekar liksom sträcker sig ut inom all kroppen samt omsluts från olika hinnor. detta utgår ifrån dem nervrötter såsom ligger mellan varenda ryggradskota vilket går ut inom armar, ben samt bålen.

dem går ut inom både motsats till vänster samt vänster kroppshalva, var nästan samtliga kotor äger sin respektive nerv liksom ansvarar till sina specifika muskler, kroppsdel samt delar från huden. detta finns enstaka massiv överlappning mellan nerverna vilket innebär för att dem växer inom samt ur varandra samt flätas ihop vid olika sätt samt fungerar lite liksom en reservsystem angående detta skulle bli skador alternativt störningar inom systemet.

Det centrala samt perifera nervsystemet skickar signaler mot samt ifrån varandra. dem nervtrådar liksom skickar signaler mot hjärnan kallas på grund av sensoriska (afferenta) nerver, samt dem liksom skickar signaler ifrån hjärnan ut inom kroppen kallas på grund av motoriska (efferenta) nerver. nervsystemet står på grund av enstaka massiv sektion från kroppens totala syrebrukning, vilket även betyder för att detta existerar känsligt till syrebrist, vilket jag kommer in vid senare.

Nervsystemet existerar rörligt samt bara inom ryggraden kunna detta töjas flera centimeter.

Ute inom armar samt ben rör sig nerverna inom olika kanaler samt hålrum, dock även längs tillsammans blodkärl, leder samt genom muskler. detta leder mot för att nerverna förmå utsättas till tryck, kompression samt drag från mot modell träning, vardagliga lyft samt statiska positioner.

De nerver likt besitter grabb angående skuldrans, armens samt handens muskler, funktion samt hud kommer ifrån nacken samt övre delen från bröstryggen.

då nervtrådarna går ut ifrån nacken flätas dem snart ihop mot ett nervknuta, en således kallat plexa, såsom ligger strax beneath nyckelbenet, plexus brachialis. Härifrån förgrenar sig nerverna ut inom armen samt dem får nya namn, var dem största existerar ulnaris-, radialis-och medianusnerverna.

Nerverna ut inom benen samt fötterna kommer ifrån ländryggen samt bäckenet. dem delar upp sig inom främst ischiadicus– (”ischias”) samt femoralisnerverna, samt dem sköter angående benens muskler samt funktion.

De återstående nerverna ifrån bröstryggen sköter angående bålens beröring samt interna organ.

Disken

Mellan kotorna inom ryggen samt nacken finns detta diskar.

dem existerar relativt runda samt skivformade samt ger rörlighet, stabilitet samt stötdämpning åt all kotpelaren. Nackens kotor samt diskar existerar mindre, både inom area samt tjocklek, jämfört tillsammans med dem inom bröstryggen samt ländryggen. Ländryggens kotor samt diskar existerar störst då dem tar upp enstaka massiv sektion från belastningen oss utsätter kroppen på grund av inom vardagen samt beneath träning.

Disken består från en yttre, hårt hölje samt enstaka inre, mjuk kärna liksom existerar fylld tillsammans med vätska. Den yttre delen existerar innerverad tillsammans med bland annat smärtfibrer. Disken klarar från för att kompensera till för att kraft samt tryck ändras då oss rör oss samt belastar vid olika sätt.

Varför får ni nervsmärta?

Nervsystemet

Det perifera nervsystemet existerar känsligt till störningar från olika stöt. dem vanligaste existerar tension, kompression, palpation samt glidning.

Du besitter svårt för att sträcka ut knät.

Då nervsystemet använder upp många syre existerar nerverna existerar även känsliga till den syrebrist liksom förmå uppstå nära störningar. för att nervsystemet utsätts på grund av störningar från olika stöt existerar ett naturlig sektion från hur oss lever samt rör oss. bekymmer kunna dock uppstå ifall detta blir till många, samt detta kunna handla angående både lång- alternativt kortvarig tryck, samt syrebrist.

Tension är kapabel uppstå nära kraftiga sträckningar, vilket då ni ramlar vid enstaka isfläck samt benet sträcks ut hastigt samt kraftigt, alternativt beneath enstaka hård, statisk töjning vid yogan var ni hänger inom nervens ytterläge. Kompression uppstår då nerven trycks ihop inom utrymmen var detta existerar trångt, liksom nära karpaltunnelsyndrom inom handleden, alternativt nära ischiasbesvär ut inom benet såsom kunna uppstå ifall en diskbråck inom ryggen trycker mot nervroten.

Palpation förmå ses likt yttre tryck vid nerven, likt nära underarmsproblem efter för att äga suttit samt hängt vid armstöden vid stolen på grund av länge framför datorn vilket orsakar inklämning från ulnarisnerven inom armbågen. Glidningsbesvär kunna uppstå ifall nerven fastnar alternativt glider uselt, vilket efter en trauma tillsammans med många svullnad samt ärrvävnad.

Disken

Disken klarar ej hur många tryck vilket helst, vilket förmå leda mot bekymmer alternativt skador vid disken.

numeriskt värde vanliga bekymmer existerar diskbuktningar samt diskbråck.

En diskbuktning innebär för att disken börjar bukta ut samt är kapabel orsaka smärta, antingen genom för att sätta press vid detta yttre höljet alternativt för att disken trycker vid ett från dem omslutande hinnorna, vilket kallas dura mater.

Har ni ett lysande smärta ut inom en benet alternativt äger ni möjligen börjat äga svårt för att vandra ordentligt efter för att ni fick rejält ont inom ryggen?

Detta förmå utföra ont samt ger ofta enstaka rum smärta inom ryggen alternativt likt en brett grupp ovan ryggen. ett buktande platta kunna även trycka mot nervroten liksom inom sin tur ger symptom. Diskbråck innebär för att diskens yttre hölje får sprickor alternativt går sönder helt samt vätskan ifrån kärnan rinner ut. detta kunna ge besvär från trycket mot nervroten dock även ett kemisk störning då nerverna reagerar vid vätskan ifrån den skadade disken.

Diskbesvär uppstår oftast från långvarigt sittande inom böjda positioner, dock även nära lyft inom framåtböjd position.

detta existerar sällan enstaka tunga lyft vilket ger bekymmer, utan enstaka samlad foto från sämre positioner samt till lite (eller till mycket/hård) träning.

Vad blir detta på grund av symptom?

Nervbesvär förmå existera både tydliga samt diffusa, däremot existerar dem ofta konsekventa.

De vanligaste symptomen existerar smärta, svaghet samt känselstörningar.

Smärtan existerar ofta stickande samt brännande samt påminner angående då ett ledd alternativt en ben somnar. Svagheten är kapabel upptäckas genom för att detta existerar svårt för att lyfta saker tillsammans med armen alternativt för att ni besitter svårt för att hålla uppe foten då ni går. Känselstörningar förmå existera för att ni tappar beröring vid en visst plats vid huden, alternativt för att ni besitter bekymmer för att uppleva värme och/eller kall luft.

Om störningen beror vid någon irritation inne nära nervroten, följer symptomen ofta en känt mönster. en diskbråck vilket ger kompression vid mot modell femte nerven inom nacken är kapabel ge reducerad beröring vid axeln samt överarmen, samt reducerad reflex samt kraft inom biceps. Liknande besvär vid femte nerven inom ländryggen kunna utföra detta svårt för att vandra vid häl samt ge smärta längs tillsammans med utsidan från låret, smalbenet samt upp vid foten.

enstaka irritation nära nervroten kunna bero vid en inflammatoriskt status, mot modell för att disken gått sönder samt sedan läckt ut vätska ifrån kärnan likt irriterar nerven.

Om problemet sitter längre ut, mot modell inom plexat beneath nyckelbenet, inom armbågen alternativt inom handleden, kunna symptomen existera lite mer diffusa. dem följer då ej identisk kända mönster vilket då problemet sitter nära ryggraden.

Plexusskador förmå ge symptom inom bota armen samt även ut mot halsen samt bröstkorgen. ett inklämning från ulnarisnerven inom armbågen ger ofta svaghet, domningar samt smärta inom lillfingersidan från handen, dock sällan uppåt inom armen. inom handleden kunna medianusnerven klämmas samt ge upphov mot karpaltunnelsyndrom, var besvären ofta sitter mitt inom handflatan samt ut inom fingrarna inom mitten från handen.

vid ungefär identisk sätt fungerar detta även inom underkroppen.

Vad förmå ni utföra åt det?

Nervsystemet existerar duktigt vid för att reparera sig egen samt flera besvär går ovan tillsammans tiden. angående detta existerar ihållande alternativt blir värre är kapabel detta dock existera ett utmärkt koncept för att utföra något åt detta.

Det viktigaste tillsammans med nervbesvär existerar för att ni tar reda vid hur besvären besitter uppkommit.

ägde ni gjort något särskilt då besvären började? besitter ni utfört nya rörelser, suttit mer still då ni bytte arbete alternativt ökat vikterna vid gymmet? ifall besvären beror vid träningen förmå ni titta ovan teknik samt tryck.

Många nervbesvär liksom uppstår kunna bli förbättrad samt läka genom för att avlasta samt ej utsätta systemet på grund av detta liksom fullfölja besvären värre.

allmänt existerar allmän cirkulation god, vilket enklare rörelseträning, promenader samt cykling, samt lite pausgympa beneath rasterna vid jobbet. inom en tidigt skede (inom 1-2 veckor) kunna inflammationshämmande medicin (NSAID) hjälpa mot smärtan samt inflammationen dock äger dålig utfall efter den brådskande fasen.

då besvären lugnat ner sig kunna ni införa mer samt mer tryck tills ni existerar igen mot full styrka samt funktion.

Om ni misstänker för att detta existerar nervbesvär inom form eller gestalt från ischias existerar detta sällan utmärkt för att stretcha, även fast detta kunna kännas utmärkt till stunden. en modell vid detta existerar för att detta känns skönt för att stretcha baksida lår då ni äger besvär, dock för att detta kommer tillbaka efter enstaka små stund.

från identisk anledning existerar detta därför ej utmärkt för att sitta ihopsjunken inom soffan tillsammans benen rakt framför sig då ni besitter ischias, alternativt för att hänga tillsammans brett grepp samt raka armar ifall problemet sitter inom armen.

Om ni besitter besvär liksom ej går ovan trots egenvård samt träningsöversyn är kapabel detta artikel ett god koncept för att söka vård på grund av detta.

Fysioterapeuter samt doktor äger båda inom sin grundutbildning verktyg samt tester på grund av för att undersöka samt ställa bedömning. Då dem flesta besvär går ovan från sig egen tillsammans med tiden existerar detta viktigaste tillsammans en mottagning hos vården inte för att erhålla ett väldigt bestämd bedömning, utan för att utesluta för att detta existerar något farligt alternativt sjukligt, likt då ofta beror vid bekymmer inom centrala nervsystemet.

Operationen från diskbråck besitter dålig vetenskaplig evidens samt existerar något vilket allmänt bör undvikas.

Du besitter svårt till för att sträcka samt böja knäleden.

detta finns fall då operation rekommenderas, samt detta existerar då en diskbråck inom ländryggen ger enstaka därför kallad ridbyxeanestesi, alltså för att underlivet samt insida lår domnar, samt ifall ni skulle erhålla bekymmer tillsammans med blåsa alternativt tarm (oftast svårigheter för att tömma). Upplever ni dessa besvär bör ni snabbt åka mot din vårdcentral alternativt akutmottagningen på grund av för att bli utredd.

Gällande operation nära diskbråck inom nacken existerar detta då ni upplever symptom inom resten från kroppen, mot modell för att ni börjar erhålla sämre balans, ryckningar inom benen alternativt känselbortfall beneath fötterna (”som för att vandra vid kuddar”).

Även diskbråck liksom orsakat smärta samt funktionsnedsättning beneath utdragen period (>3 månader) utan märkbar förbättring bör utredas på grund av eventuell operation.

Anledningen mot för att man försöker undvika för att operera diskbråck existerar för att detta vid utdragen sikt ej existerar någon större skillnad mellan opererade samt icke-opererade patienter.

När detta handlar ifall karpaltunnelsyndrom samt liknande bekymmer, existerar inledande steget ständigt för att utreda sålunda för att orsaken mot besvären inledningsvis samt främst sitter inom handleden, samt ej högre upp mot nacken alternativt plexat.

inom dem fall var detta sitter inom handleden, är kapabel ergonomiska redskap för hjälp artikel utmärkt, mot modell dynor såsom avlastar underarmarna nära datorn. detta existerar även viktigt för att titta ovan sin hållning samt ergonomi allmänt, samt försöka ta pauser beneath dagen till för att ge systemet chans mot cirkuation samt återhämtning.

Exempel

Marika existerar 25 kalenderår äldre.

denna studera vid universitetet var denna sitter ner större delen från tiden. denna tränar styrketräning tillsammans stort fokus vid för att bli kraftfull inom knäböj samt marklyft.

Sedan sex veckor åter besitter denna haft enstaka ömhet inom ryggen. detta utför ont inom nästan samtliga positioner ifall denna existerar inom dem till länge, dock sitta existerar värst.

då denna sitter kommer ett utstrålande smärta inom högerbenet smygande. Den strålar ut ifrån rumpan samt ut inom baksida lår. då denna suttit samt kört fordons upplever denna för att detta kunna stråla all vägen ut beneath foten. för att hosta samt nysa är kapabel ge enstaka huggsmärta inom ryggen vilket ilar mot ut inom benet.

detta vilket denna tror startade besvären fanns en träningspass var denna övade väldigt tungt samt ägde glömt sitt lyftarbälte hemma.

På gymmet äger denna upplevt för att denna får ökade besvär från knäböj, marklyft samt rodd. denna känner sig hårdare inom högerbenet samt äger försökt stretcha ut baksida lår, dock detta verkar snarare utföra detta sämre.

Alvedon hjälper ett sektion mot ryggvärken dock ej benvärken. detta existerar lite svårt för att vila då denna äger svårt för att hitta enstaka bekväm position samt förmå ibland vakna upp vid natten från för att benet domnat.

Det vilket avlastar verkar existera för att ligga ner vid mage tillsammans motsats till vänster ben uppdraget mot buk.

inom skolan hjälper detta för att försöka artikel uppe samt vandra vid rasterna, samt även då samt då ställa sig upp mot väggen beneath föreläsningarna. Gällande träningen besitter denna just för tillfället fått dra ner vid benträningen. denna klarar dock från för att tillsammans undantag på grund av rodden träna överkroppen relativt god.

Smärtan existerar ofta starkt stickande inne inom knät samt man förmå uppleva sig stel vilket medför för att detta förmå artikel svårt för att böja samt sträcka ut benet fullt ut.

Då hennes tränings- samt studieresultat blir påverkade från smärtan samt den störda sömnen går denna vid rekommendation från ett kamrat mot enstaka vårdcentral eller sjukhusavdelning till för att ett fåtal sin smärta undersökt.

Vid granskning får denna visa hur denna tränar. nära knäböj visar denna upp enstaka teknik var denna inom toppläget existerar ordentligt svankad, på grund av för att sedan halvvägs tippa bäckenet bakåt (”buttwink”) vid vägen ner samt sitta ordentligt ihopsjunken.

denna tappar även in motsats till vänster knä inom vändningen. denna existerar dock rörlig samt kommer djupt ner inom sin sittposition. inom bottenläget från en marklyft klarar denna ej från för att hålla ländryggen inom neutralläge utan står enkel böjd.

Hon står sämre vid motsats till vänster ben inom enbensstående samt klarar ej lika flera tåhävningar.

denna får ont från för att böja kroppen vidare samt detta hugger mot vid vägen upp. då terapeuten sträcker hennes ben inom ryggliggande strålar smärtan ut inom benet. Hennes hälsenereflex existerar svagare vid motsats till vänster blad jämfört tillsammans med vänster samt identisk sak tillsammans känseln vid foten. då hennes bålstabilitet sätts vid test klarar denna ej från för att hålla ryggen linjär samt får ont.

denna existerar även märkbart svagare samt mindre muskulös inom högersidans höftmuskulatur.

När denna får testa för att ligga ner vid mage vid armbågarna en litet tag upplever denna för att både rygg- samt bensmärtan reducerar lite dock kommer åter då denna legat stilla på grund av länge.

Terapeuten misstänker diskproblematik tillsammans S1-syndrom.

detta betyder för att disken nära sakrumkotan utsatts till tryck den ej klarar från samt börjar bukta bakåt samt ger tryck vid nerven vilket går ut var. Den nerven skickar då ut signaler ut inom benet vilket orsakar besvären denna får inom vissa positioner.

Rehabprogram

De råd denna får tillsammans med sig existerar för att denna bör försöka undvika positioner såsom utför ont samt framför allt strålar ut inom benet.

för att försöka sitta mer upprätt existerar god samt även för att sitta tillsammans med böjda ben. ifall detta känns utmärkt är kapabel denna ligga ner vid mage samt vandra upp vid armbågarna. Klarar denna detta utan ökade besvär förmå denna börja pressa överkroppen uppåt, därför kallade McKenzie-extensioner.

Hon bör försöka gå vidare artikel energisk sålunda gott denna kunna dock bör vila då denna blir utmattad.

denna förmå gå vidare tillsammans den styrketräningen denna ej får ont från. denna bör lägga ifall fokuset vid dem tunga övningarna just för tillfället var denna istället får öva teknik samt rörelsekontroll, var denna klarar från för att hålla enstaka neutral rygg tillsammans med god bålaktivering. Tillsammans går dem igenom övningar på grund av för att träna upp styrka, rörligheten samt stabiliteten denna behöver.

Vecka 0-2 – flera gånger ifall dagen

• Magliggande bakåtböjningar: 10-15 stycken varannan, plats tredjeplats vaken timma
• Nervglidningar sittande: 10-15 stycken varannan, fanns tredjeplats vaken timma. bör EJ kännas ut inom benet alternativt utföra detta värre beneath tiden alternativt senare. titta klipp vid utförande på denna plats, början cirka 1:30.
• ”Dead bugs”, 10-15 stycken varannan, fanns tredjeplats 60 minuter.

  Fokus vid för att ej tappa bålens samt ryggens position.

Vecka 2-5 – utförs gärna varenda 1-2 gånger/dag

• Sumomarklyft tillsammans kettlebell: 3-4 set x 15-20 reps. Bibehåll enstaka god teknik utan för att runda alternativt svanka inom ländryggen.
• Knäfyrfotastående diagonalsträck: 3-4 set x 15-20 reps. Förläng dig egen genom för att sträcka en benet samt motsatt ledd, utan för att snurra, runda alternativt svanka inom ländryggen.
• Hängande knälyft: 3-4 set x högsta.

  Häng vid raka armar inom alternativt inom ett ställning gjord till övningen. sätta igång bålen samt försök dra knäna upp cirka 90 grader tillsammans med bibehållen ländrygg.

• Fortsätt tillsammans med nervglidningarna samt avancera angående detta känns utmärkt samt försök öka rörelselängden vid rörelsen, bör dock ej öka besvären varken beneath tiden alternativt efteråt.

Vecka 5-10 – varannan, plats tredjeplats dag

• Marklyft tillsammans skivstång: 4-5 set x 6-10 reps.
  Förutom smärta existerar låsningar från knät en symtom.

  Låga stegrande vikter. bör ej utföra ont alternativt ge ökade besvär. titta mot för att äga god teknik utan för att svanka alternativt kuta inom ländryggen.

• Knäböj tillsammans stopp inom botten: 4-5 set x 6-10 reps. äga därför resehandling låga vikter för att ni klarar från för att stanna inom ditt maximala djup tillsammans bibehållen ländrygg samt aktiverad bål inom cirka 2-3 sekunder.

• Stående press ovan huvudet: 4-5 set x 6-10 reps. titta mot för att äga spänd bå samt för att ni ej börjar svanka då ni existerar utmattad, inom således fall existerar bålen den svagaste länken såsom avgör belastningen.
• Stångrodd: 4-5 set 10-12 reps. Öva vid för att stå framåtlutad tillsammans med enkel böjda ben, bibehållen ländrygg samt spänd bål samt lyft gärna ifrån golvet tillsammans stopp inom botten.

  ifall detta behövs är kapabel ni höja upp vikten vid bänkar på grund av för att beneath veckorna successivt äga lägre samt lägre upphöjning.

• Hängande knä/benlyft: 3-4 set x högsta. såsom tidigare, dock angående ni orkar sträcka ut benen mer samt mer är kapabel ni utföra detta, ifall ni klarar från för att äga god kontroll.

Vecka 10-

• Om besvären för tillfället äger minskat avsevärt är kapabel ni börja presentera din vanliga träning igen tillsammans identisk förhållningsregler likt innan; orka äga god teknik, titta mot för att ni ej får ont beneath alternativt efter träningen, samt stegra långsamt ifrån låga vikter relativt sett ditt högsta (cirka 50 % alternativt liknande, beroende vid hur detta känns).

Att ta tillsammans sig

Nervbesvär inom struktur från mot modell ischias, domnande armar samt fingrar, utstrålande smärta samt domningar existerar sällan farligt, dock är kapabel bli problematiskt samt långvarigt ifall ni ej fullfölja något åt detta.

för att ursprunglig titta ovan hur ni tränar samt lever inom övrigt existerar detta inledande steget samt ofta tillräckligt på grund av för att bli förbättrad.

Om ni känner för att detta ej blir går åt riktig håll bör ni söka professionell hjälp på grund av detta. beneath tiden är kapabel ni försöka träna därför gott detta går samt ersätta övningar likt besvärar tillsammans andra likt fungerar.

för att ligga ner still hemma hjälper sällan samt existerar ej rekommenderat.

Mer läsning ifall nervsmärta